Cansado do estresse te dominando? A boa notícia é que a sua alimentação pode ser uma poderosa arma contra ele!

Segundo especialistas em nutrição da revista Woman & Home, diversos alimentos podem ajudar a controlar os níveis de cortisol, o hormônio do estresse.

É o caso dos carboidratos de alta qualidade, assim como dos produtos lácteos com pouca gordura e muitas frutas e legumes.

Quer exemplos? Pode (e deve) consultar a lista. 

20 alimentos que ajudam a reduzir os níveis de cortisol: 

1. Espinafres; 


2. Ostras;


3. Aspargos; 


4. Kefir; 


5. Salmão; 


6. Cúrcuma; 


7. Aveia; 


8. Frango; 


9. Sardinhas;


10. Arroz integral; 


11. Couve manteiga; 


12. Couve-de-bruxelas; 


13. Quinoa; 


14. Anchovas; 


15. Nozes; 


16. Ovos; 


17. Sementes de chia; 


18. Azeite; 


19. Sementes de linhaça


20. Cebola. 

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